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CURSO PRESENCIAL MINDFULNESS Y COMPASIÓN PARA LA SALUD

¿Qué es mindfulness?

Mindfulness a veces se traduce como Atención Plena o Atención Consciente.

»Mindfulness significa vivir en el momento presente, observar qué está pasando y tomar decisiones sobre cómo responder a las experiencias, en vez de ser llevados por las reacciones habituales»
Vidyamala Burch

»Mindfulnes es una forma particular de prestar atención: a propósito, en el momento presente, sin juzgar»
Jon Kabat-Zinn

¿Cómo funciona el mindfulness?

El dolor y la enfermedad son sensaciones desagradables ante los que normalmente reaccionamos, causando así todo un conjunto de problemas añadidos y un estrés físico y emocional. Puede que no podamos hacer nada con respecto a la sensación desagradable subyacente, pero podemos aprender a disminuir y/o superar este ciclo reactivo. Esto significa que con el tiempo aprendemos a manejar nuestra respuesta al sufrimiento que experimentamos sin añadir sufrimiento innecesario, lo que abre un espacio para disfrutar más y más de lo placentero, lo bello y lo que apreciamos de la vida.

El mindfulness irrumpe en el ciclo de malestar y tensión, reacción y sufrimiento. Y lo reemplaza con amabilidad y aceptación, conciencia y elección.

¿Qué es Mindfulness para la salud?

Este curso nos proporciona un conjunto de poderosas herramientas basadas en mindfulness y compasión, que puedes incorporar en tu vida diaria. Además, te ayudará a mejorar tu calidad de vida y salud. Su propósito es ayudarte a auto-gestionar tanto la enfermedad y el dolor como el estrés, que a menudo surge a raíz de estas circunstancias difíciles.

Además, aprenderás a responder a tu experiencia difícil, sin añadir más sufrimiento a la situación que estás experimentando. A partir de ahí podremos desarrollar cualidades esenciales para amar la vida como, por ejemplo, la aceptación, la empatía o la compasión.

El propósito de este curso es que todas las herramientas que aprendas puedas incorporarlas en tu día a día, transformando tu experiencia y ayudándote a mejorar tu calidad de vida y tu nivel de salud.

¿Qué es Mindfulness para la salud?

Este curso nos proporciona un conjunto de poderosas herramientas basadas en mindfulness y compasión, que puedes incorporar en tu vida diaria. Además, te ayudará a mejorar tu calidad de vida y salud. Su propósito es ayudarte a auto-gestionar tanto la enfermedad y el dolor como el estrés, que a menudo surge a raíz de estas circunstancias difíciles.

Además, aprenderás a responder a tu experiencia difícil, sin añadir más sufrimiento a la situación que estás experimentando. A partir de ahí podremos desarrollar cualidades esenciales para amar la vida como, por ejemplo, la aceptación, la empatía o la compasión.

El propósito de este curso es que todas las herramientas que aprendas puedas incorporarlas en tu día a día, transformando tu experiencia y ayudándote a mejorar tu calidad de vida y tu nivel de salud.

¿Qué meditaciones hacemos?

Durante el curso hay varias meditaciones guiadas por el profesor, de una duración de 10 a 25 min. Son prácticas sencillas que tratan el desarrollo de la conciencia corporal, la atención consciente y la amabilidad hacia uno mismo. También tratan sobre la regulación emocional, la apertura al cambio y la conexión con los demás, con énfasis en el desarrollo y florecimiento emocional.

Este curso está dirigido a:

El programa va dirigido tanto al público en general como a profesionales. El curso será de utilidad para todas aquellas personas que quieran introducirse o profundizar en la práctica del Mindfulness y aprender a gestionar: Estrés y otros estados mentales negativos. El dolor o enfermedad crónicos.
Una situación difícil en sus vidas (separación, duelo, cambios importantes).

Frecuencia y duración del programa:

El programa se realiza en ocho sesiones semanales de dos horas y media cada una. Se complementa con una sesión extra de práctica al final del curso.

¿Cómo es una clase?

Los grupos son de 6 a 12 participantes.
Cada clase se compone de las siguientes partes:

  • Meditación guiada
  • Movimientos conscientes
  • Compartir con el grupo
  • Espacio de práctica
  • Apoyo en tus dudas
  • Tema de la semana

RESERVA TU PLAZA EN EL CURSO

Precio: 280€

Para reservar necesitas hacer una transferencia de 50€ por el depósito y el resto del pago se puede realizar en uno o dos partes. Hay un precio de descuento se aplicará a todos los estudiantes y aquellos que no trabajan. Por mas detalles contactarnos.

Duración: 20 horas

Lugar: Centro Budista Triratna de Barcelona

Fechas: Cada martes del 12.01.21 al 2.03.21

Horario: De 18:30 a 20:45

Indicado: Para todos aquellos que tengan interés en la práctica de la meditación o la enseñanza del buda de la atención plena.

* En caso de restricciones por el COVID-19 la actividad programada seguirá en línea por zoom

El profesor – Ellen Lima:

Todos los cursos y formación que ofrece Respiravida Breathworks se realizan siguiendo los estándares “UK Network for Mindfulness-Based Teacher Trainers”, que nuestros profesores aplican y son evaluados por los Criterios de desarrollo y evaluación de competencias docentes MBI:TAC de Bangor University.

Para saber más sobre Ellen…..

Objetivos del curso:

 El curso de ocho semanas te dará herramientas y recursos para:

Experimentar un cambio profundo en la manera en cómo te relacionas con tu experiencia difícil, sea esta dolor, enfermedad o estrés.

Aprenderás a cómo vivenciar el cuerpo y la sensaciones físicas de manera directa, dejando de lado las reacciones mentales y emocionales hacia la experiencia física del dolor o estrés.

Vivenciarás en tu propia experiencia la naturaleza fluida y siempre cambiante de la experiencia y aprenderás a disolver la tendencia de relacionarte con el dolor o el estrés como algo, fijo o rígido.

Dejarás de vivenciar tus dificultades como una causa para aislarte.

Desarrollarás una sentido de la “humanidad compartida” en la cual cualquier experiencia es una oportunidad para la empatía y conexión.

Resultados de aprendizaje:

Durante el curso aprenderás a:

1) Usar la respiración como base para todo el curso. La respiración actúa como: Un ancla corporal para la mente, habitando el momento presente. Una manera de disolver la tensión secundaria, a la vez que soltamos patrones de retener la respiración. Una manera de vivenciar directamente la naturaleza fluida y cambiante de la experiencia. Un medio para desarrollar una compasión hacia uno mismo y los demás. Una experiencia que compartimos con los demás y por lo tanto una manera de sentirnos conectados con los demás.

2) Ser capaz de habitar el cuerpo con conciencia mientras te mueves, durante los movimientos mindful o en la vida cotidiana.

3) Incorporar mindfulness para traer equilibrio y sostenibilidad en la vida cotidiana, usando un “programa de esfuerzo equilibrado” (pacing).

4) Distinguir el sufrimiento primario, la molestia o experiencia difícil, del sufrimiento secundario, que son todas nuestras reacciones habituales a nivel mental, emocional y físico.

5) Aplicar una actitud cuidadosa y amable hacia tu dolor, enfermedad y estrés, suavizando la resistencia y cultivando la “aceptación-compasiva”.

6) Apreciar y disfrutar las experiencias agradables o placenteras, incluso de pequeñas cosas.

7) Cultivar amabilidad y ecuanimidad hacia uno mismo a través del desarrollo meditativo de una conciencia más amplia.

8) Cultivar amabilidad y ecuanimidad hacia los demás a través del desarrollo meditativo de la interconexión con todos los seres y la humanidad compartida.
Este programa sigue unos estándares de calidad, que puedes leer en el link, si lo deseas.