Clases de Meditación
Las clases están abiertas a todo el mundo. No hace falta tener experiencia previa en meditación o Budismo. Puedes venir vestido tal como estás, con traje después de salir del trabajo, con chandal de Yoga o cualquier ropa que sea comoda.
¿Donde y cuando están las clases?
Ocasionalmente celebramos mañanas de practica los sabados.
¿Qué Beneficios tiene la meditación?
Algunos beneficios aparecen rápidamente, quizas ya después de la primera clase de meditación. Otros beneficios pueden tardar años en manifestarse. Algunos de los efectos positivos más obvios son:
- • sentirte mejor contigo mismo
• sentirte menos malhumorado
• mejorar las relaciones con los demás
• experimentar mas creatividad y sosiego mental
¿Qué Enseñamos?
Enseñamos meditación Budista. Estas meditaciones se practican con pocas variaciones en casi todas las escuelas budistas. Recientemente, la medicina y la ciencia occidental han descubierto el efecto curativo de la meditación como instrumento en la reducción del estrés, el control de dolor, como parte de la psicoterapia y para muchos otros fines.
En las clases solemos enseñar dos tipos de meditación:
Seguimiento de la Respiración
En esta meditación nos concentramos en la respiración natural del cuerpo para calmar la mente y para desarrollar la capacidad de concentrarnos.
"Una vez bien sentados comenzaremos por poner la atención en el cuerpo realizando un pequeño ejercicio de relajación, recorriendo el cuerpo desde los pies hasta el cabello tratando de sentirlo y relajarlo. Empezamos, después de esto, por observar nuestra respiración natural. La respiración es un proceso físico que ocurre en el cuerpo y si queremos observarla lo sensato seria comenzar por prestar atención a la parte del cuerpo que realiza esta función, es decir: diafragma, pecho, garganta y nariz, una vez captadas algunas de las sensaciones que ahí se producen mientras respiramos trataremos de hacernos mas consciente de ella y siguiéndola mientras inhalamos y exhalamos. ... "
Más información: Seguimiento de la Respiración
Desarrollo de Emociones Positivas (Metta Bhavana)
En esta meditación intentamos desrrollar y cultivar emociones positivas hacia nosotros mismos y hacia las persona en nuestro alrededor.
"Empezare por recordaros que el propósito de esta sección es traer a la revista aquellas practicas y enseñanzas que al ser puestas en nuestras vidas la transforman, talvez aun no hayamos alcanzado una gran visón, talvez sean muchos nuestros defectos y tendencias torpes, incluso seguro que nos quedan cientos de vidas de purificación. Pero al practicar así nuestras mentes, al menos por unos momentos, se hacen Buda. Al traer a nuestra vida cotidiana esas practicas y volver una y otra vez a ellas nuestro potencial se va realizando y entonces vivimos como un Buda. ..."
Más información: Metta Bhavana
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