CURSO EN LÍNEA:  VIVIR CON BONDAD: MEDITANDO SOBRE EL AMOR INCONDICIONAL

Una Colaboración con el Editorial Siglantana

Este es un curso de cinco semanas que se enfoque en la enseñanza del Buda sobre Metta o la bondad amorosa incondicional. El curso se basa en el libro Vivir con Bondad de Sangharakshita, que es una exploración del Sutta Karaniya Metta. En el sutta el Buda habla sobre cómo podemos cultivar este amor incondicional y relacionarnos a cada momento de la vida desde la base de esta conciencia amable. Usaremos el libro como referencia para el curso, extrayendo los puntos y principios clave. Cada noche del curso tendremos una breve presentación de un miembro del equipo sobre los puntos clave de los capítulos que cubriremos.

El curso no es todo teoría, aprenderemos cómo cultivar esta cualidad de Metta a través de la práctica de la meditación. Durante cada clase tendremos dos prácticas guiadas.

A través del curso te proporcionamos recursos digitales, incluyendo un resumen de cada clase por correo electrónico y varias meditaciones grabadas para que puedas continuar con tu práctica en casa.

Es imprescindible comprar el eBook para participar en el curso.

Estructura del curso:

Sesión 1: – Introducción al Metta

Una exploración sobre lo que es Metta enfocándonos en los siguientes puntos:

  • Metta se centra fuertemente en las relaciones hacia uno mismo tanto como los demás
  • Metta es el deseo de ayudar, de ser amigo y de estar abierto e interesado en las personas.
  • Metta es una cualidad ética y responsable: uno no puede soportar dañar o explotar a otros

Una breve exploración de lo que es la meditación enfocándonos en los siguientes puntos:

  • Los dos aspectos de la meditación es decir la receptividad y cómo aplicar el esfuerzo en la práctica
  • Un taller de posturas
  • La importancia del cuerpo en la práctica de la meditación
  • Trabajar con la mente distraída

Meditación guiada recorrido el cuerpo

 

Sesión 2: Los Fundamentos éticos de Metta

Una exploración sobre las condiciones que debemos establecer en nuestras vidas para ayudarnos a cultivar metta y una mente feliz:

  • Hay doce formas descritas en el Sutta que describen cómo debe actuar la persona que desee cultivar metta. Es importante tener en cuenta que estos son ideales
  • Una presentación para ayudarnos ver cómo podemos incorporar algunas de estas condiciones y formas de actuar en nuestra vida cotidiana

Una meditación guiada enfocando en cultivar una intención bondadosa hacia lo que está sucediendo en nuestra experiencia

 

Sesión 3: Desarrollando la Calidad de Metta

Una presentación sobre la práctica de la metta bhavana, la meditación de la bondad amorosa incondicional, enfocándonos en las siguientes partes de la práctica:

Una meditación guiada cultivando Metta hacia uno mismo

  • Una exploración sobre aprender a aceptar las cosas tal y como son
  • Aprender a trabajar con tu voz perfeccionista y el crítico interno

Una meditación guiada cultivando Metta hacia un amigo o una amiga

  • Cómo metta nos ayuda a conectarnos más con los demás, ser mejores amigos y cultivar la calidad de la apertura aún más en la amista

 

Sesión 4: Metta Hacia los Demás

Una exploración sobre cómo la calidad de metta afecta nuestra relación con aquellos a quienes realmente no conocemos y aquellos que encontremos difíciles:

Una meditación guiada cultivando Metta hacia un desconocido

  • Viendo que metta es mucho más que la calidez del amor hacia los amigos y la familia, su característica principal es sin propio interés y egoísmo

Una meditación guiada cultivando Metta hacia una personas difícil

  • Aprender a cambiar nuestra actitud hacia alguien que creemos que está tratando de hacernos daño
  • Explorar cómo la calidad de metta nos permite hablar con más confianza en situaciones difíciles con una actitud amable
  • Explorando el poder del perdón

 

Sesión 5: La Culminación de Metta (Tener al mundo en tu corazón)

Una presentación sobre la última etapa de la práctica, metta cuando se desarrolla irradia a todos los seres sin ningún prejuicio o preferencia:

  • Una meditación guiada cultivando Metta hacia todos los seres

Sabiduría y Metta, el camino hacia la libertad

  • Comprender el interés propio saludable y no saludable
  • Liberándonos del poder del engaño de un yo separado y fijo

 

 

RESERVA TU PLAZA EN EL CURSO

Precio: Precio €64

Duración: 10 horas

Lugar: En línea

Fechas: Cada jueves del 11.11.21 al 9.12.21

Horario: De 19:30 a 21:30

Indicado: Para principiantes y todos aquellos que ya tengan una practica de meditación.

El profesor – Sugarbha:

Sugarbha es miembro de la Orden Budista Triratna y uno de los fundadores de nuestro centro budista aquí en Barcelona. Comenzó a meditar cuando era adolescente. Ha estado practicando el budismo y la meditación durante los últimos trenta años. Se ha formado en budismo y meditación en muchos retiros a lo largo de los años, en particular durante dos retiros de cuatro meses en el sur de España.

 

Recursos para la práctica entre semana:

  • Cinco sesiones de meditación grabadas
  • Una transcripciones en PDF de las meditaciones
  • Un video explicando las posturas para meditar cómodamente
  • Resumen de cada clase por correo electrónico
  • Maestro disponible entre semana por correo electrónico si hay preguntas

Mi trabajo es amar al Mundo

Mi trabajo es amar al Mundo
Aquí los girasoles, ahí el colibrí
iguales buscadores de dulzura.
Aquí la levadura acelerante; ahí las ciruelas azules.
Aquí la almeja hundida en la arena pinta.
¿Mis botas son viejas? ¿Mi abrigo está rasgado?
¿Ya no soy joven y todavía no soy ni medio perfecta?
Déjame tener mi mente en lo que importa,
que ese es mi trabajo, que es sobre todo estar en silencio y aprender a estar asombrada.
El (pájaro) mosquero fibi, la (flor) delphinium
Las ovejas en el pasto y el pasto.
Que es sobre todo regocijarme, pues todos los ingredientes están aquí.
Que es la gratitud, por haber recibido una mente y un corazón
y estas ropas como cuerpo, una boca con la que dar gritos de alegría
por la boca y por la (ave) matraquita, por la almeja adormilada desenterrada,
diciéndoles a tod@s ell@s, una y otra vez, cómo es que vivimos para siempre.

 

Mary Oliver (poeta estadounidense)